Pouzdana literatura se kupuje kod autoriziranih izdavača ili čita kroz provjerene platforme znanstvenih radova. 5. Dugoročna strategija za stabilno samopouzdanje

Praktični koraci za provođenje tehnike „Razgovora sa zrcalom”

The "mirror" in the title is a metaphor for our —the set of beliefs we hold about who we are and what we are capable of. The book posits that low self-confidence isn't a fixed personality trait but often a result of external circumstances and learned internal criticism.

Razgovori sa zrcalom: psihologija samopouzdanja. 3 ... - CroRIS

| Phase | Action | Psychological goal | |-------|--------|--------------------| | 1. Grounding | Stand relaxed, soft gaze | Reduce threat response | | 2. Observation | Neutral description (“I see tired eyes, a slight smile”) | Non-judgmental awareness | | 3. Affirmation | “I am enough,” “I handled that well yesterday” | Self-perception shift | | 4. Questioning | “What do I need today?” | Self-compassion & agency | | 5. Closure | Acknowledgment (“Thank you”) | Positive reinforcement |

Recite naglas nešto pozitivno, čak i ako se osjećate glupo. "Dovoljna sam", "Učim i rastem", "Prihvaćam sebe".

2. Anatomija niskog samopouzdanja: Zašto bježimo od ogledala?

Samopouzdanje raste kada prestanemo kriviti druge za svoje osjećaje. Umjesto "on me rastužio", učimo reći "ja sam tužan zbog te situacije i imam moć promijeniti svoj pogled na nju." 2. Razumijevanje vlastitih potreba