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Escrever 3 coisas boas que aconteceram no dia. Cientificamente comprovado para reduzir sintomas depressivos.
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Desenhos de um "cinto de utilidades" emocional. Cada desenho é uma estratégia (ex: abraçar um travesseiro, desenhar a raiva).
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Diários de pensamentos automáticos (comuns na TCC).
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Ferramentas baseadas na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) que ajudam o paciente a identificar seus valores fundamentais (família, carreira, saúde) e a traçar planos de ação práticos alinhados a esses pilares. Como Criar Suas Próprias Ferramentas Terapêuticas
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This paper examines the role of survivor stories within awareness campaigns across domains such as domestic violence, cancer survivorship, sexual assault, and mental health. While survivor narratives can humanize statistics, reduce stigma, and drive behavioral change, they also carry risks of re-traumatization, voyeurism, and oversimplification. Drawing on case studies and communication theory, the paper proposes an ethical framework for integrating lived experience into campaigns—balancing emotional impact with accuracy, agency, and audience diversity.
Ajudar o paciente a observar padrões de pensamento e comportamento fora da sessão (tarefas de casa).
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